20Minutes

EMS

Il tuo allenamento completo
in soli 20 minuti

20 minuti

Durata allenamento

90%

Parti del corpo attivate

300

Muscoli coinvolti

I risultati

I benefici che si ottengono sono molteplici:

Come funziona

Ems - elettro mio stimolazione
EMS è l’acronimo di Elettro Mio Stimolazione ed è la tecnologia alla base dell’allenamento proposto nei Centri 20Minutes. La formula del nostro successo è l’elettrostimolazione abbinata agli allenamenti Total Body e agli esercizi funzionali svolti con l’assistenza di Personal Trainer specializzati.
Stop allenamenti estenuanti
Questo tipo di allenamento consente l’aumento della contrazione naturale dei muscoli, attivandoli sino agli strati più profondi. È quindi possibile diminuire la massa grassa in favore di quella magra stimolando l’attività metabolica ed accelerando in maniera duratura il metabolismo basale.

Che cosa aspetti?

Domande frequenti

Si. In quanto uno degli effetti principali è quello dell’aumento del metabolismo basale che corrisponde ad un aumento del dispendio energetico ed una conseguente perdita di peso. Il nostro consiglio è quello di associare l’allenamento EMS ad un corretto piano alimentare per mantenere più a lungo i risultati.
Certo. Produce un aumento della massa magra e come conseguenza un aumento del metabolismo basale. Questa è la ragione per cui, se abbinato ad un corretto piano alimentare, il nostro sistema di allenamento contribuisce fortemente ad una perdita di massa grassa.
L’allenamento comporta un miglioramento del tono muscolare e ha effetti anche sullo sviluppo della forza e della massa muscolare. I risultati sono visibili già dalle prime sedute.
Con 20 Minutes avete solo bisogno di 20 minuti 1 o 2 volte alla settimana per ottenere risultati visibili.
Non è pericoloso. L’uso di impulsi di corrente a bassa frequenza sono totalmente sicure per il corpo umano. Non fa male. Avvertirai una leggera contrazione e un formicolio piacevole su tutto il corpo nei pochi secondi dedicati all’impulso.
EMS è un’intensificazione selettiva di stimoli elettrici dall’esterno. Sarà possibile attivare il 90% del ciclo muscolare, compresi gli strati muscolari più profondi. I muscoli sono ulteriormente stimolati attraverso gli elettrodi, mentre eseguiremo una serie di esercizi a basso impatto. Questa combinazione porta ad un ulteriore aumento della tensione per produrre risultati formativi altamente efficaci. Il tuo personal trainer sarà in grado di controllare ogni gruppo muscolare regolando l’intensità di allenamento in base agli obiettivi individuali.
Generalmente un normale allenamento, richiede in media 1-1,5 ore per sessione. Per vedere e sentire i risultati, è necessario allenarsi almeno 2-3 volte a settimana per un totale di 4-5 ore o più alla settimana. Molte persone non possono permettersi tutto questo tempo per la propria forma. Da 20 Minutes avete solo bisogno di 20 minuti 1 o 2 volte alla settimana per ottenere risultati paragonabili a diverse ore di allenamento convenzionale.

L’allenamento con EMS è più efficace perché l’ausilio dell’attrezzatura elettronica consente di lavorare sul corpo in maniera diversa rispetto al tradizionale allenamento con i pesi, in quanto:

  • L’allenamento coinvolge tutto il corpo in contemporanea (“total body”)
  • Durante l’allenamento EMS, l’80% delle fibre muscolari viene attivata
  • L’intensità della contrazione muscolare è superiore
  • Vengono reclutate anche le fibre profonde
A tutte le età e a tutti i livelli di fitness, sportivi o non sportivi, giovani o anziani, per tutti coloro che hanno poco tempo da dedicare alla forma fisica o che vogliano risultati in tempi rapidi.
L’abbigliamento tecnico e il necessario per la doccia sono inclusi nel pacchetto. Si consiglia di portare un accappatoio o un asciugamano. Nei nostri centri sono presenti dei dispenser con acqua.
Sì perché essendo un allenamento di attivazione muscolare, aiuta a diminuire le tensioni provocate da posture scorrette. I nostri programmi sono utili anche in caso di scoliosi, osteoporosi, contratture muscolari o al termine di una riabilitazione medica, o per ritornare ad una vita attiva.
Si deve essere in possesso di un valido certificato medico per l’attività sportiva non agonistica. La maggior parte delle persone possono utilizzare l’allenamento EMS. Le uniche controindicazioni: pacemaker, problemi renali, ernia addominale o inguinale, gravidanza, gravi disturbi circolatori, tubercolosi, malattie tumorali, arteriosclerosi in stadio avanzato, diabete mellito, malattie febbrili, acuti processi batterici o virali, emofilia, gravi malattie neurologiche (epilessia, sclerosi multipla). In caso di dubbi si prega di consultare il proprio medico per ottenere l’approvazione medica prima di iniziare con l’allenamento EMS.